骨盤底筋ヨガレッスン@黒磯

出産、更年期、老年期・・・女性のカラダやココロの変化に伴うお悩みの中でもちょっとデリケートなもののひとつ「尿漏れ、尿失禁」あなたの’気になる’にはないでしょうか???

他人事ではなく現実問題として直面している人がじつに多いという事実。病院へ行くのはちょっと・・・そのままにしておいても改善にはつながらないし・・・

じつはヨガのレッスンでそのお悩みが解決できるというお話を聞きました。どんなレッスンなのかというと。

ここ数年いろんなところでその名前を耳にする「骨盤底筋ヨガ」です。骨盤底筋???はじめて聞く人もいるかもしれませんね。名前は聞くけれど詳しく知らない人もいますよね。

〇まずは骨盤底筋について↓

【骨盤の最も底辺で、膀胱や子宮や直腸を支えている筋肉の総称。尿道や肛門を締める役割もある。骨盤底筋の筋力が損なわれると骨盤底機能が低下し、くしゃみや小走りした時等に尿失禁が起こり、さらに膀胱瘤や子宮脱や直腸瘤などの骨盤臓器脱になる。骨盤底筋を鍛える骨盤底トレーニングは、加齢に伴う軽度の尿失禁の改善や予防に有効である。】

最後に記載あるように、骨盤底筋を鍛えるトレーニングにより改善や予防に期待ができるというのがポイントです。

悩んでいても改善にはつながらないし、今はまだ大丈夫でも加齢とともにやっていくるその前に、今からできることを少しずつやっていくのも予防策としては大切ですよね。

じつは!骨盤底筋ヨガのもう一つの嬉しい効果が「おなか回りやウエスト、腰回りのサイズダウンをする人続出!!!」というところでもあります。

レッスンで鍛える部分はインナーマッスル(内側の筋肉)ではあるのですが、同時に骨盤の歪みが整ったり、下半身を中心に鍛えるエクササイズも入っているということで、レッスンを続けるうちに多くの方がサイズダウン効果を体験しているという嬉しいご報告があるようです♥

単発ではなかなか効果が出にくいとのことで、毎月1回の定期開催グループレッスンを当サロンにて開催致します。

ウィルス問題しかり、その他様々な病気疾患においても、自己免疫力を高めることや筋力体力をつけておくこと、そのためには日ごろからの運動習慣も大切なエッセンスになると思います。

1人ではなかなか運動する時間が取れない方にこそ、皆で一緒にそのための時間をつくるという意識付けをおすすめしたいと思っています。

是非ご一緒に骨盤底筋ヨガをあなたの運動習慣として取り入れてみませんか?

参加できるタイミングに自由参加いただけるフリーレッスンスタイルとなります。(定員8名様のため事前予約は必要です)

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【骨盤底筋ヨガグループレッスン@黒磯】

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▶開催日時:
基本的には第1木曜日の
15時~16時(60分レッスン)開催予定です。変更となる月はご案内致します。

4月1日(木)、5月13日(木)、6月3日(木)、7月1日(木)、8月5日(木)

▶会場:癒庵-nanaha-
(那須塩原市新緑町92-317)
🌐https://nanaha347.com

▶持ち物:ヨガマット(有料のレンタルマットもございます。1枚200円)
水分、タオル、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください。

※基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

▶駐車場:完備

▶定員:8名

▶参加費:参加人数によっての変動制となります。開催人数確定後LINEグループにて金額はご案内となります。

・最少催行人員3名(一人/3,000円)
・4名参加(一人/2,500円)
・5名参加以上(一人/2,000円)

▶骨盤底筋ヨガの体験談
🌐https://ts-yoga.com/?page_id=1456

▶講師紹介:T’s yoga主宰 荻原とみ江先生
🌐https://ts-yoga.com/?page_id=16

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<お問合せ・ご予約は>

※ご参加される方にはLINEグループへのご招待を送らせていただきます。基本的な連絡事項や参加確認はLINEグループにて行っております。LINEをやっていない方は別の方法にてご相談致しますね。
〇癒庵-nanaha-〇
(那須塩原市新緑町92-317)

📱050-3574-3478

✉info@nanaha347.com

🌐https://nanaha347.com

※うさぎが室内におります。動物アレルギーのある方はご遠慮くださいませ。

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